Oavsett vilken väg du väljer är det viktigt att vara väl förberedd för bestigningen. Vädret på Kilimanjaro kan vara oväntat, med temperaturer som varierar från varmt och fuktigt vid bergets fot till fryspunkten vid toppen. Faktum är att du under bestigningen passerar flera klimatzoner. Bra klädsel och utrustning, samt acklimatisering till hög höjd, är avgörande för en lyckad bestigning. Det är också en bra idé att anställa en respekterad guide, eftersom berget kan vara farligt om du inte är förberedd. Det är faktiskt så att du inte får bestiga berget själv, utan en lokal guide. Är du ovan vid expeditioner och hög höjd är det en mycket god idé att använda en seriös aktör.

Om du planerar en resa till Kilimanjaro och har frågor om utrustning, träning eller något annat, får du gärna kontakta mig.

info@naturebyandreas.se

 

The post Kilimanjaro: Afrikas högsta berg appeared first on Nature By Andreas.

Kilimanjaro är ingen lek och många underskattar vad som krävs för att nå toppen, men också riskerna som ett toppförsök är förknippat med. Nästan 6000 meter över havet är en hög höjd som kan medföra många olika komplikationer. Men gör man vandringen i sakta tempo med rutinerade guider är det betydligt säkrare, men 100% säkert är det aldrig.

Senare i år kommer jag göra ytterligare tre expeditioner. Återkommer med fler bilder då 😉

Här är en kort film från resan.

The post Årets första Guidning på Kilimanjaro 2020 appeared first on Nature By Andreas.

Att jobba som guide och fjälledare innebär att du har en arbetsplats som bjuder på alla typer av väder. Alla. Ofta bär man ryggsäck. Ibland bär man tungt. Ofta är det backar och höjdskillnader. Ibland väldigt brant och högt, som vid min senaste guidning till Kilimanjaro (LÄNK). När man jobbar på detta vis är det en del av jobbet att hålla sig i form och dyka upp i bra kondition. Jobbet är inte ”endast” de där nätterna i tält på berget.

När man guidar blir det en hel del prat om träning och jag som guide får ofta mycket frågor kring hur jag förbereder mig. Därför tänkte jag skriva några rader om just träning och fysisk förberedelse för en vandringsresa eller expedition eller helt enkelt mitt jobb 🙂 Hoppas att det kan vara av intresse även för dig som funderar på att göra en vandring till Kilimanjaro eller Everest base camp eller Inkaleden (LÄNK), fjällvandra i svenska fjällen eller bara vill må bättre hemma?

Nog om det. Nu kör vi!

Jag delar in min förberedelsetid i perioder. Varje period har ett visst syfte eller funktion.

Period 1:
+3 månader till nästa vandring/expedition. Syfte att bygga upp kroppen. Hård styrketräning på gym. Enstaka, kortare konditionspass, främst löpning, 1 gång per vecka. Annars stryrketräning 4-6 dagar per vecka.

Period 2:
2 månader till nästa vandring / expedition. Lite lättare styrketräning. Mest fokus på ben och rygg. Börjar lägga in mer kondition, gärna med variation såsom löpning(med ryggsäck), cykling, roddmaskin, cross-trainer, raska promenader (med ryggsäck). 2-3 pass styrketräning per vecka. 2-3 konditionspass per vecka.

Period 3:
2-3 veckor kvar. Störst fokus på löpträning. Längre och längre löppass, alltid med ryggsäck. I detta skede är det viktigt att börja vänja kroppen vid många / långa pass. Under en vandring, speciellt som guide, är man lätt aktiv och uppe och rör på sig 12-14 timmar per dygn, man sitter ganska sällan ner. Kroppen måste vara van vid långa pass.

Period 4:
Resan eller vandringen genomförs och det är ofta ett ganska maffigt träningspass i sig 🙂

Period 5:
Återhämtning, 1 vecka. Mycket mat. Mycket promenader. Enstaka korta, lätta löppass. Sedan tillbaka till Period 1

Blandade tips:
-träna alltid oavsett väder.
-träna även om du är förkyld eller lätt sjuk. Den enda gången man INTE TRÄNAR är om man har ont i halsen. Är du snuvig och förkyld? Ta ett lätt löppass eller en promenad med ryggsäck.
-ibland får man för ont om tid för det där perfekta gympasset. Men gör the next best thing då?
-skynda långsamt. Skydda dig mot skador genom att öka sakta.
-kör flera pass (i god tid!) med all ”riktig” utrustning. Ta på dig kängorna, samma strumpor som du ska ta på vandringen, packa ryggsäcken och gå ut och känn hur det känns. Jag gör så med all ny utrustning.
-man blir bra på det man tränar…ska du bestiga ett berg – gå i backar med ryggsäck och kängor. Man kan inte enbart träna på gym.
-lås dig inte vid löpträning. Blanda gärna in t.ex. cykling, simning eller kajakpaddling

Detta är kortfattat mina tankar om träning inför en expedition eller vandring eller träning som guide. Har du några frågor eller tankar? Tveka inte att droppa mig ett mail på info@naturebyandreas.se

Vi ses på en topp där ute!

/Andreas

The post Träning som guide och fjälledare appeared first on Nature By Andreas.

https://vimeo.com/368548979

Wow! Afrikas tak. Världens högsta fristående berg. En av The Seven Summits. Kilimanjaro. I made it!

Jag är tillbaka i Sverige efter att guidat en SWETT-grupp till toppen av Kilimanjaro, 5895 meter över havet. Det var precis så magiskt som det låter. Och hundra gånger jobbigare.

Arrangemanget startade i Arusha där jag och en kollega tog emot våra gäster, nästan 30 stycken. Vandringen startade dagen efter i Londorosi Gate. Vi mötte vårt lokala team som bestod av över 80 personer – bärare, kock, assistenter, lokala guider och många, många fler. Dessa fantastiska människor slet i över en vecka för att hjälpa oss till toppen av Kilimanjaro.

På Kilimanjaro kan man gå flera olika vägar för att nå toppen. Vår väg till baslägret Barafu camp gick via Big Tree Camp till Shira One. Väl här hade vi gått i brutalt regn i två dygn och väl framme vid Shira One är all vår personliga utrustning och tält HELT genomblöt. Vi fortsätter vandringen via Shira camp Two, Baranco Camp, upp för Baranco Wall till Karanga Camp och vidare till Barafu Camp som är mount Kilimanjaros basläger.

Vandringen är minst sagt händelserik och vi har sjuka gäster, sjuka porters, nerkylda porters, skärsår, höjdsjuka, dimma, snö och utmattning. Att bestiga Kilimanjaro är ingen lek. Det blir vi verkligen varse!

Topptur. Vår topptur startar 23.00 torsdag kväll, efter tre timmars sömn. Vi packar och äter en lätt frukost and off we go. I pannlampornas sken ringlar sig flera hundra klättrare upp längs bergets sida mot Stella point och vidare mot målet Uhuru Peak – Freedom Peak – 5895 m över havet.

Några gäster startar inte på grund av sjukdom. Några vänder vi under vägen och några vänder självmant. Totalt kom 22 av 27 gäster upp till toppen, till Afrikas tak. Vilken bedrift. Grymt jobbat alla. Verkligen.

Resan är svår att sammanfatta i ord och jag tänker inte försöka återge alla detaljer. Låt oss bara säga att det var en riktigt, riktigt utmanande vandring under riktigt, riktigt hårda förhållanden 😉 Jag är glad att jag hade två grymma kollegor på plats med mig. Tack!

I Januari åker jag tillbaka för SWETTs räkning och guidar ännu en grupp mot toppen!

The post Guidejobb i Tanzania + Kilimanjaro 2019 åt SWETT appeared first on Nature By Andreas.

Hemma i Sverige igen efter fem veckor i Sydamerika där jag guidat två vandringar i Peru, längs Inkaleden, till Machu Picchu. Hur ska jag smälta det här?
Det har varit superspännande och väldigt lärorikt att arbeta i Peru med fantastisk natur och verkligen fantastiska lokalbor och underbara gäster vid min sida. Resan är arrangerad av SWETT och jag var anlitad som guide för dessa vandringar.
Det går ju inte att sammanfatta detta i några rader, men jag ska försöka 🙂

Kortfattat började vårt arrangemang i Cusco, Peru. Cusco är en hub för vandrare och turister i Peru och är väldigt värd ett besök. Staden är fylld av intressant historia, mysiga fik och restauranger och barer.
Under några dagar utforskar vi Cuso och landsbyggden runtom. Vi besöker Sacred Valley, Marras Morray och Pisac.
Efter några dagar av upplevelse och anpassning till den höga höjden, ger vi oss ut på vandringen längs Inkaleden. Men inte samma del av Inkaleden som alla andra 75 tusen vandrare som kommer hit varje år. Vi går en del av Inkaleden som ingen annan gör. Det betyder att vi är de enda turisterna vi ser under sju dagars vandring! Hur coolt är inte det!? Naturen är fantastisk och under flera dagar går vi i skuggan av det magiska berget Salkantay. Vi bor i enkla lodger, vi bor i tält, vi äter ute och vi får fantastisk mat av vårt fantastiska lokala matlagnings-team.

Vandringen tar oss till Aguas Calientes, där vi utgår ifrån för att besöka Machu Picchu. En guidad vandring i Machu Picchu är pricken över i:et under vår fantastiska resa. Denna plats är så fylld med historia att det är svårt att bli mätt.

Detta är en del av mitt jobb i outdoor-branschen. Vill du veta mer om vad Nature By Andreas kan erbjuda?
Läs mer här…vi jobbar med kurser (hlr, sjukvård, kajak m.m.) event för företag (AW med matlagning över öppen eld, teambuilding på riktigt, föreläsningar) och olika typer av guidningar i skärgården, i fjällen och på andra platser.

The post Guidejobb i Peru + Machu Picchu appeared first on Nature By Andreas.

The post Northern lights Abisko appeared first on Nature By Andreas.

Några känner till det, men inte alla. Om 4 veckor åker jag på en lång expedition i Afrika!

Jag kommer att spendera nästan 3 månader i Afrika. Jag utgår från Kapstaden i Sydafrika och kommer med en expeditionsutrustad 4×4 åka i en stor cirkel genom hela södra delan av kontinenten Afrika. Totalt är det 3 bilar som åker tillsammans och jag har hyrt en plats i en av dem. 

Nu börjar nästa fas i mina förberedelser inför min Afrika-resa. Den 1 september flyger jag till Kapstaden för att möta upp de andra expeditionsdeltagarna. Jag känner ingen sedan tidigare och åker ensam. Det kommer bli superspännande!

De veckor som jag har kvar måste jag ägna åt att noga gå igenom min packning. Varje deltagare kan endast ha med sig ett väldigt begränsat bagage. ALLA mina saker måste rymmas i en låda med måtten 50x45x30cm. Alltså ungefär ett handbagage… Inför en resa som denna skulle jag enkelt kunna fylla detta utrymme med endast kamerautrustning…Detta kommer kräva noga planering 🙂

När vi väl lämnar Kapstaden är planen att följa kusten österut och sedan köra genom Lesotho och Swaziland, in i Moçambique, genom Zimbabwe och Zambia till Malawi. Här kommer några expeditionsdeltagare att åka hem och några nya tar deras platser. Sedan fortsätter resan tillbaka genom Malawi och Zambia, genom Botswana till Namibia, som vi följer söder ut tillbaka till Kapstaden. Phu! Shit, vilken resa det kommer att bli!? Planen är såklart preliminär och saker som säkerhetsläget kommer påverka rutten. Vi har redan gjort en ändring och valt att inte åka för långt norrut i Moçambique på grund av risken att bli rånad.

Längs vägen sover vi i tält i så stor utsträckning som möjligt. Vi lagar vår egen mat på eget gaskök och vi bestämmer själva hur dagarna ska se ut! Det kommer bli en del stränder, berg, bush, djur, byar och städer. Jag har höga förväntningar på naturen och djurmöten och så ser jag verkligen fram emot att få uppleva Afrikas landsbygd och lokalbefolkning, långt bort från turistiga områden. Jag har tidigare varit i Kenya, på safari, och det var fantastiskt fint, men inte speciellt genuint, vad gäller människomöten.

I dag är det 1 Augusti och jag har fyra veckor kvar i Sverige. Dagens plan är att se över lite försäkringar och att gå en runda till till vaccinationsbyrån. Jag har några grejer att ta ställning till. Utöver alla vaccin och sprutor och tabletter jag redan tagit, måste jag bestämma om jag vill vaccinera mig mot Dyfteri, Meningokock, Malaria, Rabies och en ny stelkrampsspruta. Låter väl lite overkill med allt det där, eller?

De kommande veckorna blir det fler inlägg här på bloggen. Under själva resan följer du enklast vad som händer via Nature By Andreas på Facebook.

Over and out!

The post Expedition i Afrika appeared first on Nature By Andreas.